Le miel constitue une substance simultanément naturelle, complète et complexe. Il est riche en éléments nutritifs, essentiels pour le bon équilibre de la fonction biologique. De nature, il s’agit d’une excellente source d’énergie, de vitalité et de santé. Idéal pour ses bienfaits calmants, c’est un excellent allié afin de mieux dormir.
Le miel : idéal pour le sommeil
Le miel constitue un produit naturel qui se distingue par sa multitude d’usages. Obtenu de la ruche, c’est une excellente alliée de l’humanité, depuis des milliers d’années. Outre une parfaite source de sucre, il est tout aussi reconnu pour ses propriétés thérapeutiques. Malgré tout cela, il se décline en une multitude de variétés, dont certaines sont particulièrement préconisées pour le sommeil, c’est en raison de leurs bienfaits sédatifs.
Si vous voulez favoriser votre sommeil, vous devrez vous tourner vers du miel qui a des goûts très doux, notamment :
- Le miel de lavande
- Le miel de trèfle
- Le miel de tilleul
- Le miel d’oranger
Lors du choix du miel, assurez-vous que le produit sélectionné dispose des vertus apaisantes, relaxantes et calmantes. C’est en raison de leur action directe sur le système nerveux afin de stimuler les sensations d’abandon et de bien-être. D’autant plus, vous devez vous tourner vers les produits bruts pour plus d’effets vertueux.
Le fonctionnement du miel dans le sommeil
Une mauvaise qualité du sommeil peut être due par une multitude de raisons. L’une des raisons les plus fréquentes constitue le stress qui risque d’avoir une influence sur le niveau de glycémie. Il s’agit du responsable de la libération du cortisol qui entraîne la fonction anormale de son taux dans l’organisme.
À cet effet, votre corps requiert plus d’énergie pour sa fonction normale, en raison de l’épuisement de ses réserves, dans la journée. Il provoque la baisse considérable du taux de glycémie et la sensation de fatigue. Cela se traduit par la création des signaux d’alerte, troublant le sommeil et empêchant de dormir confortablement. Par rapport aux somnifères préconisés, le miel a la particularité de ne provoquer aucun effet secondaire.
Prendre du lait et du miel, avant de se coucher, optimise significativement la qualité de votre sommeil. D’ailleurs, c’est une excellente solution à la réduction des toux nocturnes.
Les vertus du miel pour le sommeil
Le miel contient des éléments qui stimulent la libération des hormones du sommeil de notre cerveau. Sa consommation, avant le coucher, contribue à l’ajustement de notre horloge interne, par le biais de la mélatonine. Cela favorise l’endormissement plus rapide, de façon naturelle. Par ailleurs, le miel augmente davantage le niveau de l’insuline dans le sang. Cela favorise la production du tryptophane qui se transforme par la suite en sérotonine.
De plus, le miel est également idéal pour la fonction normale du foie. C’est grâce à la quantité importante de glucose et de fructose. La synergie entre ces deux éléments stimule le repos. La quantité suffisante de glycogène et de glucose, qui se présentent dans le foie durant la nuit, réduit considérablement les réveils nocturnes. C’est en raison de leur capacité de vous éviter de rechercher de la nourriture.
